其他
我对站桩一见钟情啦！
站友们的打卡日记
营长的话
营长的话：
各位站友，行者十三营的第一周结束了。看到大家的收获变化，我们由衷的高兴，还是那句话，“站桩每一个呼吸的收益，都是大家自己的”。我们自己身心健康，利己利家利国利民。
进入了第二周，我们适应了站桩也适应了训练营，部分能力强的站友会对其他人分享的方法感兴趣，这是很好的现象，不过，我们建议大家先放下这一部分，专注把基本的站桩做好，每天看看视频，听着音频站桩，有时间的话，多站几次。“少则得，多则惑”，把基础打好，未来可期。
早起站桩，精力充沛
2月20日站桩第12天，晨起4:50开始，时长约40分钟。最近四天都是早起站桩，感觉之后的一整天精力充沛。
今天早晨的站桩过程能够比较专注于去感受和调整身体姿势。如行益老师所说，珍惜每一次呼吸。
——仁平
站桩一个小时变得很容易
总算过了中间那个烦躁的阶段，现在控制身体站到一个小时，变得很容易，疼痛，呼吸不适都持续很短暂，身体轻松后发现困难落在了思想上，开始纷纷扰扰思想过来，需要随时告诉自己回到身体上来。
心理：现在逐渐明白行益老师讲的要调身，调吸，调心的感觉，不断在螺旋式上升过程中体会。
感悟：早晨是最适合自己的时间，睁眼站桩虽然感觉将进步慢，易走神，但效果稳定真实。
感觉站桩练的是，让自己和天地万物的能量可以进行沟通和共振。
——杨彦慧
站桩就像烧一壶水
站桩第12天。呼吸300次。
感觉到老师说的站桩就像烧一壶水，一直只站很短的时间，就像水一直温温的没烧开。要累计到一定时间才能烧开水。今天站的时候，感觉腿上筋脉好像蠢蠢欲动，左腿外侧比较明显。后背热，就像晚上泡脚一样。前胸有麻感。
摇山晃海200个。搓脸拍打5分钟。觉得气血在流动。
——Elyn
放松、舒服
7. 30-8.20站桩
早起站桩太好了，时间比较宽裕，状态也比较好，身体也比较放松。整个身体都比较舒服，只有右肩胛骨下侧有一点点疼。上身微热出汗。
总共呼吸80次，之后摇山晃海200次。
给自己定了100天站桩目标
今天早起明显感觉肩颈，后背轻松了，不那么僵了。桩功里有几个呼吸感觉身体冒凉气。站桩完毕，回屋后感觉全身冒寒气，整个人感觉在冷库里一样。这是排寒吗？
今天右肩的酸胀点消失了，颈椎处也没有什么不适了。下背部有点胀，但比最开始好多了。
有时睡着我练逆腹式体呼吸感觉可以吸好长好长，但桩功里站着吸没那么自然。
坚持站桩有二十多天了吧，改善真的很多！每日站，坚持！我给自己定了一个100天不间断的目标！加油！
—— 嘿，那就这样
双目清凉、通透
站桩第十二天:站了65分钟，收功时左胯骨没知觉。600个摇山晃海结束后，浑身气脉畅通，身体轻飘飘的。 虽然站桩时眼睛溢泪，但过后双目有清凉、通透的舒适感，看物清晰。
站桩可以不受环境影响，只要有自己的时间即刻就可以练功。 —— 恬淡自如
很幸运能结缘站桩
晨起，站桩一小时。昨晚睡得不太好，所以刚开始站身体酸且僵硬。站到后面轻松且轻盈许多，腋下浮力感越强。
做逆腹式呼吸，照例打嗝，胃部的凉气直冲喉咙。好感慨，如果现在不调整，胃部这样发展下去，一定会出现实质性病变，胃部常年隐痛，不能按压，里面的浊气废水不少，已经形成痞块。
“病是身体的药”，越来越能体会到这句话的深意，不仅仅是身体的药，也是灵魂的药。
很幸运能够结缘站桩，结缘古中医。 ——茶人安然
每一个呼吸都可以连通天地能量
听着老师的音频，站桩70分钟。 身体的：站到中断，大腿疼，脚未动，重新调整腿的姿势。对于体呼吸摸到点门，身体有一部分可以呼吸了。背部和腿后部有呼吸感。逆腹式体呼吸没有那么用力，前段时间呼吸太用力了。 心理的：身体累，想放弃；关于未来的妄想也会出现。中断会烦躁，什么时候完呀。这句咒语很重要（哈哈）：全身呼吸，指间呼气。另外观想四面八方的光进入下丹田，很温暖，很愉悦。 感悟的：老师说每一个呼吸都不要浪费，今天深有体会，每个呼吸都可以连通天地能量，浪费确实可惜。站桩质量很重要呀。
—— 林娟
站桩慢慢地就上了瘾
站桩80分钟，7:30-8:50。数息300下。吸微微、呼绵绵。
很快进入状态，开始时吸短、呼长，慢慢的吸气也变长不少，上身很快就热了，今天脚上也发热发痒，这热感慢慢从下往上升，上下的热在中间交汇，但整个腹部、右膝盖冒凉气，应该是体内有寒气，像裂了口的炉筒子似的，呵呵！
想起行益老师说的，把寒气、病气、湿气、浊气都排到天边，好嘞，我排 我排…… 想想我站桩，开始真是靠"对自己下手要狠"，慢慢的就上了瘾，继续继续，好玩！ 让站桩成为我生活的一部分，加油！
—— 南广静
好消息
尊敬的各位老师站友们，早上好！ 今天站桩1小时。 身体：好消息，身体开始变热，有热感，肩膀和腰还是酸，好多了，下半身还麻，到脚发热感了，呼吸变长了，特别是呼的力度大了。 心理：可以放松下来，可以专注，真是身心灵的修炼，从有意识慢慢到无意识，思维有点累。 感悟：人生最大的事就是呼吸，所以要学的放下。
—— 张小霞
站桩的困惑解决啦！
早上醒来又发觉胯有点酸胀，7点才开始站桩，站了70分钟，三调之后让小腹自由自在地进行逆呼吸，前六十分钟完全处于逆呼吸状态，呼吸235次，后十分钟改为自然呼吸，静养丹田。
今天感觉非常好，这段时间站桩最大的障碍且困惑多时的呼吸问题终于解决了，头脑不参与、不指挥呼吸才是呼吸的真谛，所谓呼吸即非呼吸是名呼吸，放下呼吸才能好好呼吸，有趣有趣！
—— 郭伟革
站桩后，心情好多了
第12天，600个呼吸。站到20分钟后才微微出汗，主要是后背、前胸，额头汗很少。10分钟时背右侧中部靠脊椎有一个点很痛，坚持了几个呼吸后，痛感就消失了。肚子里各种响声很多。
昨晚头痛、嗓子痛，睡眠还是不好。今早本不想站桩了，后来想想还是该坚持。站后感觉心情好多了。
放松、相信
第54天，跟着音频站桩30分钟。两手小指一侧涨麻，吸气时有肠鸣音最多的一次，收功后摇山晃海时嗝气。
这两天跟着文化溯源班学习，印象最深的一句话是“乘物游心，虚己游世”。今天站桩时就想着不要去太关注胳膊是否酸了需要休息，相信自己能行，就像跳出来看别人在做。还真做到了，第一次30分钟内没放下胳膊，也没有太难受是坚持下来的感觉，自然就行了。看来需要放松，也需要相信，不给自己留后路。
—— 铭
我今天立一个志吧
这两天组长一直在说30分钟，就是三个10分钟，一个小时就是两个30分钟，我知道组长在鼓励我们往一个小时挑战啊。 同时传统文化的课老师也说了人要立志，所以我就想我今天立一个志吧，一个小时没想到真的做到了。第1次站桩这么长时间啊，我相信组长也是基于大量的实践经验，觉得我们嗯到了第10天可以往这方面挑战，所以给我们这样一个目标，嗯，也感谢组长很好的把握了这个进度。
结束了之后腿有点酸疼，嗯，觉得腿还是有点用力，下次要注意调整一下。同时胳膊感觉到明显的电流感，这是在站桩30分钟的时候体会不到的。
我本来带着昨天的期待，眼睛盯住一个地方，希望眼泪都哗哗的流好，但是这个期待没有实现，反而对我来说也是一个收获。佛家讲过去心不可得未来心不可得当下心不可得，这一刻对这句话有更深的体会。 在站桩的过程中会冒出一些人和冒出一些要做的事，继续随着意识的指导，做这些事。
—— 息培根
礼物
刚开始看到弦月挂在黑幕上，有鸟儿的鸣叫声，我感觉被环境包围。最后到天慢慢亮起来，明亮温暖的太阳出来，有小鸟飞出来，这种规律让我心灵有种深深的安定感。 口腔溃疡不疼了，起站身体也没有什么不适感，但头脑的念头有些多，想到了精神内守，数息不是只靠头脑，是要身和心还有神的合一。身体从左手指尖的凉到热到凉，到右臀和右边大腿的热，站到快一个小时，突然左边肩颈疼，几分钟过去，疼感消失了。身和心也随之定了，而这时发现身体才是真的松，精神和头脑是空和清宁的。 温暖和放松，突然升起这个礼物，也许可以带到今天的家庭，带到与孩子的相处中。
—— 平和有序
我对站桩一见钟情了
【身体】今天6点起来站桩，站了50分钟，这是我第一次一早开始站。前30分钟，打嗝、打哈欠、流眼泪、放屁、流鼻涕纷纷来搞事情，弄得我都时不时会忘了关注呼吸。但我猜这应该是清气进来了，所以把浊气排了出去。或者是阳气进来了，排出来阴气。后20分钟，便意十足，一直在忍着。站完赶紧去一泻千里。爽，哈哈。 今天还觉察到，我的身体似乎左右不同。左边气息流通更好，右边有阻塞感。所以流出来的鼻涕也更多一些。但是左边气息没有右边足，右边的脚更稳定，不会像左腿一样经常不自觉的抖。 【心理】我虽然第一次接触站桩，但就是这样一见钟情了。真的特别补气、调气。 【感悟】脊背挺直，站出，一身正气，神清气爽。这一点真的很重要。一个人首先要直，这样他加上两条腿，立在大地的之时，才能至真。
平时走路有点弯腰驼背，被纠正了。闲庭信步，自觉走着走着，走出来一些自信的味道。迷恋上这种脊背挺直的感觉。慢慢的胸腔都来了一些电麻感。 —— 赵宁钰
将站桩融入生活
今日轻松站桩一小时，身体多处有跳动感，热感极强，身心清净祥和，无有杂念，呼吸从微微绵绵到意想共振，如果不是有事，真有一种想一直站下去的感觉，不过早已将站桩融入生活，念念做就是…… 今日感悟：回归内在，生命至简…
—— 俐杉（水音）
母子同感
中午运动十几分钟，伸筋拔骨，调身，调心，调息，把心收回来，把神凝定。深呼吸几次，全身发热。将气沉入丹田，胸劲部没有弊胀感，气从底部升起，双臂被托起。一个姿势保持很长时间，站桩能感觉此处气脉不通，由身来感心：急躁，平静，游离。
越急，手臂越沉。游离，与身分离，无感。平静观其变，痛胀，却能与之共处。尽管左臂非常不舒服，心定了，很快半小时就过去了。今天，手指，头皮麻感强烈。
儿子也和我站了半小时，也和我分享，心静了就能很好的与身体不舒服相处。哈，母子同感。
—— 刘小华
和自己度过了美好的的时光
时间：1pm到2pm
1.站桩30分钟。300个逆腹式呼吸今天在第二十分钟的时候，能够有意识的关注在自己的腹部呼吸上，那一刻会感觉到非常的宁静安定，那你可以决定明天早上7:00前站，很多事情不明白，但是老师讲要在早上站，那就一定有他充足的理由。站桩给我带来最大的感受，就是可以立刻行动讓我这个懒呆患者发现生命呼吸是多麼有意义的一件事情。既每天有30分钟做呼吸，可以更专心一点的，加油，一定行。
2.300个胎息，今天没有停歇做了300下搖山晃海，激动，兴奋，说明我的气長了。
3.双肩有紧张感，双膝已经没有那么胀痛了。小腿实力双脚跟涨麻，经常忘记舌扺上额。整个头部有脹的感觉，鼻酸麻的感觉。
觉得鼻子的嗅觉敏锐了，哈哈，可以闻到自己大便的味道??在阳光下，风轻轻的吹过我的全身抚过，我的面颊，耳边充斥着车聲水声鸟叫声。这种臨在的感觉。非常的美妙。感恩所有的同学，感恩辛庄师范，感恩老师，感恩所有的一切，今天和自己共同度过了美好时光，这份喜悦分享给大家。
—— 妙善儿
站桩逐渐成为了令人享受的事
今天站了45分钟。并不觉得累，身体已经开始享受了。感觉自己对光和声音的敏感度提高了，也很喜欢那种全身麻麻的感觉，尤其是头部和手臂尤其明显。站桩逐渐成为一件令人享受的事情了。
—— 李利